SCARPE ELEGANTI & MODA INVERNO

Meraviglie di scarpe ai vostri piedi,è d'obbligo il tacco come un must di raffinatezza ed eleganza. Modelli classici o innovativi,importante è "lo stile".Sono arrivate le feste di fine anno,e la moda,vi propone tanti capi di ottima qualità,anche con linee e modelli giovanili,con una vasta scelta di gusti ed abbinamenti. Per quest'inverno la parola di ordine è "il colore". Non devono neanche mancare i capi per le occasioni speciali,come tailleur da cerimonia,le camice,le gonne con il classico tubino nero,immancabile nel guardaroba di ogni donna. Abiti sempre al passo con i tempi,per chi è sempre alla moda in ogni occasione,con un tocco di originalità,che non deve mai mancare. Un tuffo nel glam e nello chic,da abbinare a delle calzature uniche ed al Vostro estroso gusto personale.

" LINEA & PESO FORMA"

Accorgendoci che la nostra linea è appesantita da qualche chilo in più,ci sentiamo sempre pronti nel trovare una scusa o un alibi:la tensione nervosa,gli ormoni,la nostra costituzione,il metabolismo pigro, ecc. Molto spesso invece,l'autentico motivo dell'accumulo di peso,è dovuto alle calorie che si assumono con il cibo,che sono superiori a quelle che il nostro organismo ha bisogno giornalmente. Menù sempre più ricchi di energia,che forniscono più di tremila calorie,contro un fabbisogno giornaliero di circa duemiladuecento di cui necessitiamo. Altro fattore non trascurabile,che concorre ad un accumulo di peso,è il sempre più ridotto movimento fisico giornaliero,che esercitiamo La tendenza ad aumentare di peso,può essere trasmessa geneticamente,dai genitori ai figli. La predisposizione non agisce da sola,i chili aumentano perché normalmente si accumula più calorie di quelle che si consumano. Dimagrire non è difficile,basta controllare le calorie che assumiamo. Ora entrano in azione le dite:è necessario puntualizzare che le diete drastiche sono sempre sbilanciate,provocano stati di debolezza,irritabilità,sensazione di fame eccessiva. Una dieta severa,appena la si interrompe,fa tornare subito al peso iniziale,rendendo vano ogni sforzo fatto in precedenza. Con una perdita di grasso e peso,lenta e costante,mantenere il nostro peso forma,sarà facile. I pasti corretti,devono prevedere un menù vario e ricco di alimenti con bassa densità energetica,o ad elevato volume,ma a basso apporto calorico. Dieta sana, di una normale giornata,prevede:
60% di carboidrati;30% di grassi;10% di proteine,per un massimo totale di milleduecento calorie. Le calorie giornaliere,vanno ripartite:180 alla colazione;540 a pranzo;480 a cena. Con queste quantità giornaliere,chi assumeva tremila calorie giornaliere,perde circa quattro chili in due settimane,mentre chi assume più o meno circa duemila calorie giornaliere,scende di un chilo a settimana. In tutte le diete,inizialmente,la perdita consiste nel 70% di acqua,30% di massa grassa.
Perdere peso in un modo razionale,senza incorrere in pericoli per l'organismo,necessita del dietologo che ne indica il menù su misura,dopo una accurata visita medica ed esami clinici appropriati. Saltare un pasto al giorno,non è efficace per dimagrire,serve a rendere più famelici del dovuto. L'acqua non fa ingrassare,se è pura e non contenga zuccheri aggiunti,avendo un potere calorico nullo Acqua,i minerali,le vitamine,hanno un potere calorico nullo,questo non influisce sull'ago della nostra bilancia. Non serve pesarsi ogni giorno sulla bilancia,basta farlo due volte a settimana,alla medesima ora e con la stessa bilancia. Psicologicamente,il momento migliore per una nuova dieta da iniziare,è la primavera. Le altre stagioni,sono ugualmente valide per iniziare una dieta,se vi è una forte e personale motivazione. Preparatevi ad affrontare nuove abitudini alimentari,se decidete di iniziare una dieta,in caso contrario,otterreste il famoso effetto yo-yo,ovvero una forma di alternanza tra una continua perdita di peso ed il suo riacquisto.

DONNE IN "GAMBA" I NOSTRI CONSIGLI
Indagine a livello internazionale,ha rilevato che sia la attività lavorativa e stare in piedi per molte ore al giorno,influenza la salute ed il benessere delle nostre gambe. Vi sono molti fattori da considerare,sia fisici che di altro genere,come obesità,problemi di circolazione corporea del sangue. Appurando che tutto sia in ordine ed in salute,bastano poche ma importanti regole generali,di stile di vita,per poter mantenere sane ed esteticamente belle e desiderabili le nostre gambe. L'alimentazione,deve essere adeguata al nostro fabbisogno calorico individuali giornaliero. Importante assumere frutta e verdura che sono ricche di vitamine ed antiossidanti,importantissimi per contrastarne l'invecchiamento,mantenendo un corretto funzionamento dell'intestino. Inoltre contengono acqua,che è fondamentale per il buon funzionamento dei reni e per la idratazione. Mantenere sotto controllo il proprio peso corporeo,è una delle altre regole d'oro,il peso eccessivo,è molto dannoso alle nostre gambe. Non da sottovalutare il danno apportato dal fumo,grandissimo nemico delle nostre arterie e vene Le gambe sono troppo importanti,per trascurarle,come per ogni altra parte del nostro corpo. Esse meritano tutta la nostra attenzione attraverso cure appropriate e regole,si possono alleviare i problemi di gonfiore e stanchezza. Eccovi i consigli del nostro esperto,per averle sempre in "gamba":
-Evitare di stare fermi troppo a lungo in piedi o seduti. Se proprio non si può farne a meno,sollevatevi alzandovi in piedi,sulle punte ogni tanto,in maniera di mettere in azione la"pompa plantare"che è un tipo di cuore periferico,che così agendo scarica le vene delle gambe.
-Quando siete nel vostro letto,non restate inattivi,ottimo l'esercizio è di muovere le gambe,in aria come se pedalate su di una bicicletta virtuale. Nel dormire,tenete sempre gli arti inferiori,ad un livello più alto rispetto al cuore. Utilizzate un cuscino,posto sotto ai vostri piedi.
-Per poter mantenere morbida la pelle delle vostre gambe,prima della depilazione,se usate il rasoio,sul Sapone di Marsiglia,che ne aumenta la scorrevolezza.
-Evitate i tacchi troppo alti e vertiginosi (15 cm e oltre) o troppo bassi,altezza ideale è di cm.3/5 di altezza Vietate anche le scarpe con le punte troppo strette.
-Non indossare se vi è possibile,indumenti che vi comprimono le gambe,come jeans troppo aderenti,elasticizzati,ecc.
-Durante i viaggi di lunga durata in auto,concedetevi una sosta ogni 2/3 ore di viaggio,per una salutare passeggiata,dicasi altrettanto per quanto riguarda i viaggi in treno,bus,aereo.
-Praticare degli sport,toccasana per le gambe è il nuoto,sia per il tipo di movimento che imprime alle gambe,sia per il contatto con l'acqua,particolarmente per il benefico massaggio che imprime.
-Se potete una buona attività fisica è fare le scale a piedi. Se non potete,fare le scale,concedetevi almeno una passeggiata a piedi con una durata di trenta minuti al giorno. Anche la vostra linea,ne trarrà dei giovamenti.

"VISO" & "BOCCA SANA" I NOSTRI CONSIGLI
Dopo aver pulito e asciugato il Vostro viso,spruzzatelo con acqua minerale,ripetete questa operazione,anche dopo avervi applicato il vostro trucco abituale,lo stesso durerà più a lungo.
Per un trucco più naturale possibile,prima di applicarvi il fondotinta,mescolatelo sul palmo della mano unendovi qualche goccia di tonico. Contrastate le borse sotto ai vostri meravigliosi occhi,di qualunque colore essi siano,con degli impacchi di polpa di mela e rosso d'uovo,vedrete che risultati.
Un gargarismo fatto con una soluzione di acqua e sale,aiuta ad eliminare le infiammazioni della bocca,dandovi sollievo. Il Carciofo,oltre a tutte le sue qualità organolettiche e culinarie,è utile per profumare l'alito.

"FRESCHEZZA PER SENTIRSI SEMPRE BENE"
Noi sudiamo,per mantenere sempre costante la temperatura interna del nostro organismo,o per reagire a stimoli emotivi di forte intensità,situazioni stressanti,emozioni. Questo problema molto sentito,può crearci dei disagi verso le persone con cui veniamo in contatto quotidianamente. Diversi i modi per poterlo contrastare,con semplici regole che ci aiutano a vivere in mezzo alle altre persone. Per gli uomini,incubo e disagio,lo crea l'alone di sudore bagnato sotto le ascelle,che si nota con camice e maglie. Per noi donne,è quello di emanare un "profumo2 non proprio attraente. Sudare è utile,ma fortunatamente esistono delle regole per poterlo controllare:
-Evitate abiti in fibra sintetica,favoriscono la produzione di calore,così il nostro corpo per smaltirlo,è costretto ad aumentare il calore facendoci sudare.
-Depilare le ascelle è una ottima abitudine,oltre che di fattore estetico,favorisce igiene,rende più difficile la proliferazione dei batteri,che emanano odori poco gradevoli.
-Lavarsi più volte al giorno,è molto utile ed igienico. Evitate di prodotti o saponi troppo aggressivi,usate acqua tiepida,perché quella fredda ,crea sbalzi di temperatura,rispetto alla temperatura esterna,di conseguenza aumenta la sudorazione.
-Evitate il più possibile cibi molto salati,contengono Sali minerali che il vostro organismo,deve sciogliere ricorrendo al'acqua,aumentando il bisogno di bere,e quindi la sudorazione
-Mangiate con moderazione anche i carboidrati,come la pasta,perché essi contribuiscono a produrre energia e calore,aumentando la vostra sudorazione.

VIVERE BENE IL SESSO : FA AMARE ANCHE IL CIBO
La sessuologa: Dottoressa Alessandra Grazziottin ,Direttore del Centro di Ginecologia e Sessuologia Medica del Ospedale SAN RAFFAELE RESNATI di Milano. In una sua recente intervista,ha detto:" le donne che vivono bene il sesso,amano anche il cibo".Non si tratta di una assoluta novità,perché è da tempo si indaga sulla attivazione selettiva delle diverse aree celebrali umane,ove tuttavia vi è una maggiore raffinatezza delle immagini, e le aree più piccole del cervello,vengono meglio discriminate. Il maggior dettaglio,nel complesso "gioco" che porta verso l'orgasmo,attiva il centro della sazietà. Questo accade,e lo si è visto anche in altri studi,che le donne,con un buon rapporto con il sesso,ne hanno uno altrettanto positivo verso il cibo. Vi è una grande armonia tra l'appetito sessuale e quello che si ha a tavola. Un importante consiglio pratico,per una ottima sessualità delle donne,è di praticare tanto sport,che aumenta la serotonina,la endorfina e la dopamina.

NOI CONSUMATORI : LE ETICHETTE E GLI INGREDIENTI
Noi consumatori,siamo ancora poco attenti alle etichette apposte sui prodotti che acquistiamo regolarmente. Ultimamente ci informiamo sempre di più su tutto quello che riguarda l'alimentazione e la salute. Siamo sempre più attenti su tutto quello che i nostri figli mangiano nella mense scolastiche. Ma solo una persona su quattro,legge l'elenco degli ingredienti prima di acquistare un prodotto. Questo è il risultato di una indagine condotta su cinquecento italiani dai trenta ai sessanta anni di età,promossa da "ONDA " (Osservatorio Nazionale sulla salute delle Donne).Queste persone hanno motivato ,la non lettura delle etichette,con il poco tempo a disposizione,i pasti fuori casa,prezzi troppo alti dei prodotti,che inducono all'acquisto di prodotti di scarsa qualità ,ma dal costo decisamente inferiore. Le persone più attente sono risultate gli over cinquanta con famiglia,e le giovani mamme. Ovvero le persone che si trovano ad essere responsabili della salute,della alimentazione delle persone a loro più care.

PIATTI ADATTI PER CHI SOFFRE INTOLLERANZE ALIMENTARI
La dieta antigonfiore,tra i cereali che propone solo riso e mais,può essere seguita anche da chi soffre di celiachia o è intollerante al grano,due problemi sempre più diffusi tra noi occidentali. Abolire questo elemento dalla dieta non provoca squilibrio nutrizionale,in quanto non essenziale per la salute. Lo dimostrano i milioni di asiatici ed africani che non consumano grano,nella loro vita. Al contrario il grano (come l'orzo,il farro,ed altri cereali) contiene il glutine,proteina,che nei celiaci,scatena una reazione di difesa che altera l'intestino. Il menù antigonfiore,punta sulle proprietà nutrizionali di cereali diversi dal grano,come mais,riso,con un unico obbiettivo:aiutare l'organismo a disintossicarsi. L'eccesso di prodotti a base di grano,favorisce il gonfiore addominale ,una cattiva digestione ed uno squilibrio delle funzioni intestinali. La farina di grano,è spesso associata a lieviti per la preparazione del pane,e di altri prodotti da forno. Favorendo ancora di più il gonfiore dell'addome,per questo la dieta,predilige i prodotti non lievitati,a base di riso e mais. Risultato finale,è un menù dimagrante ed antigonfiore,adatto a tutte le persone.

CEREALI INTEGRALI PER IL NOSTRO BENESSERE
I cereali integrali,grazie al loro alto contenuto di fibre,sono in grado di rallentare l'assorbimento degli zuccheri,tenendo sotto controllo,i valori glicemici nel sangue e la produzione di insulina. Sono inoltre ricchi di nutrimenti fondamentali ,ferro e vitamine di gruppo B. RISO e MAIS,ne vediamo in dettaglio le loro principali proprietà:
RISO povero di sodio e ricco di potassio,fosforo,amido ed altri preziosi minerali,proteine e vitamine del gruppo B,è nutriente e digeribile;buon alleato della linea,bellezza. Perché grazie alle sue intrinseche proprietà dei minerali che rinfrescano,giova alla funzionalità dell'intestino,denti,ossa,pelle e unghie. Rafforza con i suoi nutrimenti le naturali difese del nostro organismo.
MAIS è il cereale più coltivato al mondo,dopo frumento e riso. Privo di glutine,contiene buone quantità di proteine. Fornisce buone concentrazioni di betacarotene;il germe,apporta grassi polinsaturi,ferro,vitamine,minerali. Le pannocchie sono ottime cotte in forno,bollite,i chicchi lessati possono arricchire insalate miste;può essere utilizzato in cucina anche sottoforma di fiocchi di mais,gallette,farina per la polenta,pasta di mais.

RISO : IL CHICCO "GIUSTO" PER OGNI SINGOLO PIATTO
Il riso è il cereale giusto ed in assoluto il più coltivato ed i suoi chicchi,sono la base dell'alimentazione di oltre la popolazione della terra. Sono tante le varietà di riso coltivate,sia in Itali che nel resto del mondo. Queste sono le principali caratteristiche di dodici tipi di chicchi e tutti i consigli utili per scegliere la qualità giusta di riso,in base alla ricetta che si desidera realizzare.
Le varietà che possiamo trovare in commercio,le loro proprietà,il modo migliore per poterle gustare:
"ORIGINARIO" il più comune ed i chicchi a grana tonda,sono adatti a minestre e minestroni,risotti asciutti e crocchette.
"PADANO" con chicco semifino,adatto ad ogni tipo di preparazione.
"VAILONE NANO" riso semifino,ideale per risotti mantecati e piatti impegnativi.
"SANT' ANDREA" fine ed ideale per i risotti,per minestre e ricette dolci.
"BALDO" superfino,adatto ad insalate,timballi,cotture al forno.
"ROMA" superfino,con chicchi grandi e corposi;ideale per tutti i tipi di risotti.
"ARBORIO" superfino,chicchi molto grandi,è la varietà più diffusa in Italia.Ideale per risotti e primi piatti asciutti.
"CARNAROLI" superfino e ricco di amilosio,ottimo per risotti,regge molto bene la cottura,risultando adatto,a chi non è esperto di cucina.
"RIBE" chicco fine,lo si trova"parboiled".Ottimo per insalate di riso,piatti asciutti.
"VENERE" varietà pigmentata,molto scura. Proviene dalla Cina,viene coltivato nella Pianura padana,ricco di vitamine,Sali minerali,fibre,ideale come contorno.
"BASMATI" arrida dall'India e dal Pakistan,chicco lungo e affusolato;molto profumato ,preferisce la cottura a vapore. Ottimo per contorno.
"PATNA" proviene dalla Thailandia,riso orientale per eccellenza. E' un prodotto "parboiled",chicchi che si mantengono ben sgranati anche dopo la cottura.

MODA D'AUTUNNO : IL CALDO & MORBIDO "CARDIGAN"
E' il capo di abbigliamento più in voga,per poter affrontare i primi freddi dell'autunno. Incrocio tra il coat ed il cappotto,il Cardigan,da vita ad un maxi pullover in calda lana,con la cintura ed i bottoni lunghezza media o oltre il ginocchio. A maglia liscia o lavorata ad intrecci e a coste. Perfetto indossato con i pantaloni a sigaretta,jeans,gonne medie,corte o lunghe sino ai piedi. Si abbina bene con scarpe sportive e stivali. Il Cardigan,è da evitare solo in caso di giornate, con pioggia o nevicate.

"LIFT UP LEROCK" JEANS PER IL LATO "B"
I primi Jeans creati e disegnati dallo stilista italiano Luca Berti, che aiutano il bellissimo lato B delle donne,arrotondano ed alzano i glutei,grazie ad effetti e cuciture,con un effetto "push-up". Per le nostre "bellissime",i problemi possono sorgere quando se li sfilano,i jeans ....... purtroppo!!!!, il lato "B" è tutta una grande bella o meno,improvvisa sorpresa!

"TACCHI ALTI" PIU' SEXY?
Indossare i "tacchi alti" per fare più colpo ed essere più sexy,è una fatica sprecata. Questa tesi,è sostenuta da un team di esperti della Northumbria University,al passaggio di una donna con i tacchi alti,gli uomin,non si accorgono che tipo di scarpe ella porti,perché sono attratti piuttosto,dal tipo di andatura,che dovrebbe essere ritmica e quasi danzante. E' la Vostra andatura,che attrae gli uomini,sia che indossiate delle scarpe sportive,ballerine o dei vertiginosi tacchi!

TACCHI : ALLE BAMBINE CREANO DEI DANNI MOLTO SERI
A tre anni già sui tacchi,sono le foto comparse su di un giornale americano,che riguardano la figlia di una coppia di noti attori americani,che la immortalano con delle scarpe con i tacchi,da adulte." Un errore grosso",commenta il professore Paolo Maraton Mossa,esperto specialista in ortopedia e traumatologia e direttore del Centro Pilota di Chirurgia del piede di Milano,titolare della cattedra di ortopedia all'Università d i Lugano.Uso dei tacchi in una bambina,ne altera il naturale rapporto tra apparato scheletro-muscolare ed il cervello,a scapito di entrambi. Il piede percepisce in un modo errato il contatto con il terreno,il baricentro viene spostato per non incorrere in cadute,ed il carico si trasferisce sull'avampiede,ed il tendine di Achille si accorcia. Causando delle conseguenze che sono negative nell'età adulta,e lo sono ancora molto di più in una bambina in crescita.

BRASILE : SAN PAOLO SONO TROPPO "SEXY " PER L'UNIVERSITA'
I tacchi e una minigonna rosa,sono troppo sexy,una studentessa brasiliana,per questo motivo,è stata espulsa da una Università privata nei dintorni di San Paolo. Questa decisione è stata presa in comune accordo tra gli studenti ed i professori,che però non hanno preso in considerazione il potere de web. Il video della espulsione ha fatto il giro del mondo,la bellissima ragazza in breve è diventata una icona del mondo femminista,tanto che la responsabile del le politiche per le donne del Comune di San paolo,ha fatto sapere che chiederà delle spiegazioni,alle autorità universitarie"per discriminazione e comportamento di assoluta intolleranza".

ADIS : LE RAGAZZE SONO MOLTO PIU' "ATTENTE"
Le ragazze si infettano meno degli uomini,sono le donne a fare il test dell'Aids,più dei loro compagni maschi. Secondo una indagine condotta,il 30% delle donne tra i venticinque ed i trentanove anni,ha eseguito l'esame per la ricerca degli anticorpi anti-Hiv,almeno una volta. Gli uomini tra i venticinque e i quarantaquattro anni,che hanno fatto gli esami,arrivano appena ai 10%. Se è vero che una buona percentuale delle donne,fa il test perché ha in corso una gravidanza,è altrettanto vero ,che anche superata l'età fertile,le donne continuano ad essere molto più attente al problema dei loro coetanei maschi. In Italia,le infezioni non diminuiscono,vengono stimate in non meno di tre o quattromila. Comunque è il mondo sommerso dell'Hiv ad impaurire:nella nostra Unione Europea,si stima che un 25% di sieropositivi siano ignari di esserlo,mentre nel nostro paese,questa percentuale sale sino al 40%. Nuovi contagi annuali,possono anche aumentare,in base ai flussi migratori del turismo sessuale.

NOVITA "GEL ANTICONCEZIONALE"
Una grande novità è in arrivo dagli Stati Uniti. Un gruppo di scienziati,di una famosa Università americana, ha realizzato un "GEL ANTICONCEZIONALE",che rivoluzionerà il mercato mondiale,e che in breve tempo, manderà in pensione la vecchia pillola anticoncezionale.